怎样有效减掉身体多余脂肪？

简单容易的减肥秘诀

对镜子里的你不满意？不必担心，你不是唯一为体重增加发愁的人。很多人都对自己的体重不满意，而且上了年纪以后这一问题会变得更为突出。这就是为什么最好尽快了解如何控制体重的原因了。越早了解如何做，就越容易保持健康体重。

减肥和保持体重涉及到自我控制和自我激励。一旦学会控制饮食和激励自己运动，减掉身体脂肪就不是什么大问题。除非是因为疾病因素，否则你超重的原因通常都是因为卡路里摄入量过多，每天食用大量含脂肪食物，快餐和垃圾食品引起的。

当减少热量摄入并切换到健康饮食时，就可以开始减轻体重，并感觉更好。也许有些人从麦当劳店走过将会感觉是在忍受酷刑，但这是很重要的自我控制能力 。

饮食转变可能需要一段时间才能习惯，但最终会很快适应。没有必要完全削减喜欢的食物，但必须监控摄入量。一个星期吃快餐一次或两次不给您带来“井喷”式发胖，但不应该让它们成为饮食的主要组成部分。

饮食得到适当控制后的下一个减肥步骤就是开始运动。做健美操和长距离步行将帮助您轻松减掉身体脂肪。