减肥营养基本常识

如果有自己的减肥目标，营养就在实现这一目标过程中扮演着重要角色。它对你的整体健康很重要，因此不能被忽视。如果每天进行4小时锻炼，但饮食以高热量，包含大量脂肪的食品为主，将难以获得理想的减肥效果，甚至没有任何积极影响。

健康和新鲜的均衡饮食可以加快体重减轻速度。吃水果，谷物，蛋白质，蔬菜，乳制品有助于在减肥过程中保持身体状况良好。提前做好饮食计划，确保包含健康和营养食品。

尝试记录两周来吃的所有食物，计算出每天吃的卡路里数量，并根据需要增加或减少食品内容。为了取得最佳效果，每日摄取的热量应该保持在1500卡路里左右。

通过引进低热量，富含营养的食物替代高卡路里食品可以更为有效的减轻体重。请记住，3500卡路里相当于一磅脂肪。因此，如果运动的多而吃的少，就可以减轻体重。

减肥不应该脱离基本营养需求，只有选择正确饮食，才可以在保证身体健康的情况下真正快速实现减肥目标。