瑜伽课前需要做那些准备?

作者: meilin
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为了获得更多好处,有必要在瑜伽课前做好充分准备。首先是咨询医生,如果存在肌肉,骨质疏松症或慢性疾病等问题,这一点尤其重要。这会影响可以参加的瑜伽课练习程度。医生可能会提出一些有助于做好瑜伽准备的特殊建议,并指出需要避免的姿势。

瑜伽课需要准备什么装备?

可能需要购买瑜伽垫,花费不多,通常可以在100元左右买到不错的产品。当然,大多数瑜伽班都提供瑜伽垫,但最好是自己带毛巾铺在上面。如果很在乎个人卫生,自己配备瑜伽垫是最佳选择。

穿什么服装?

穿着适当服装有助于练习时感觉更舒适。应穿着宽松但贴身的舒适服装。不要错误的选择宽大服装,因为在需要抬高身体时,会露出隐私部位。如果是女性,穿合身的运动胸罩给予适当支撑,但不会导致不适最好。

瑜伽班准备需要禁食吗?

大多数老师要求你空腹上课。如果工作繁忙,这意味着在练习前几个小时内不要吃食物。一般吃饭两小时后就可以被称为空腹。如果需要吃东西,最好是选择蛋白质饮料,或水果蔬菜沙拉,这样就不会感觉饱。如果是上午练瑜伽,在上完课后吃早餐最好。但最好是喝一些水,避免在练习过程中脱水。

其他准备工作

如果是新手,确保从初学者瑜伽班开始,老师会指导做一些最基本动作。要知道,老师的水平有高低之分。有时候瑜伽培训学校会以优惠价格鼓励你购买不同阶段的瑜伽课,但除非了解老师情况,否则不建议这样做。在报名参加瑜伽班之前,最好是到不同学校体验一下。

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