什么是正确减肥的方法？

我要告诉你事实真相，减肥很困难。不能仅仅依靠兴趣减掉一些脂肪，这真的需要付出努力，三心二意只会让体重在减轻和增加之间反复徘徊。最好的建议是开始一项减肥计划，这样可以让你有机会了解更多。

有很多方法可以把体重降下来。例如，去健身房，参加舞蹈或体育学习班，注册健美中心会员等。所有这些能够有效的前提是，你还需要有一个健康的低碳水化合物饮食。

除了保持适当运动外，还应配合良好的食物摄入量。既不能吃的太多，也不能饿着。尤其是以前习惯于吃大量食物的情况下，应该逐渐减少数量，避免出现饥饿感。尝试每天频繁小吃，而不是常规的三顿大餐。饮食应包含更多蔬菜，水果，或无皮鸡肉等。远离太多红肉和含糖饮料。

应该尽量避免油腻食物和甜点沙拉。保健食品已经不像10年前，如今可以有更加广泛和良好的口味可供选择，而且同时还可以燃烧脂肪。

不要以减肥药开始，因为这会成瘾或伤害身体。可以咨询医生，采用草药抑制食欲。在尝试减肥的过程中，大多数医生会建议多喝水。水可以净化身体系统，帮助你减轻体重和改善肤色。它消除体内毒素，并促进新陈代谢燃烧脂肪。每天保持喝8杯水以上，会取得更理想效果。

其他可以减去体重的方法还包括采取简单练习，用站立代替坐，用走楼梯替代电梯。游泳和骑自行车也是令人振奋的锻炼。哪种运动方式会对你有效，还取决于你的兴趣，应该能够保持较长一段时间，否则很难取得效果。

不要期待出现瞬间效果。减肥需要时间。事实上，短时间内大幅度降低体重会造成你皮肤凹陷，看起来憔悴和疲惫。循序渐进是使身体在不断调整和适应过程中减肥的最佳方法。