最安全的快速减肥方法

作者: meilin
位于: 瘦身减肥

在当今快节奏生活环境中,人人都想知道快速减肥方法。但问题是这样的减肥方法往往不安全,最终还会重新增加体重,甚至比以前更胖。这是因为所有称之为可以快速减肥的食品或药物采用的实际是饥饿疗法。这是不可取的。

什么是安全的减肥方法?

计划:想把事情做好都需要一个计划,不是吗?减肥也是如此。你需要一个每日坚持的可行计划,以防止重蹈覆辙

饮食:首先要控制软饮料。尽管这类饮料口味不错,但不建议饮用,我个人推荐喝白开水,每天至少喝8杯。避免或减少油炸,快餐,红肉,白色食品(面包,土豆和马铃薯等),吃更多蔬菜,水果,碳水化合物(全麦),良好脂肪和蛋白质(鸡肉,鱼,坚果)。

运动:锻炼是快速减肥不可缺少的项目。不能仅依赖饮食计划,你需要更多的运动。

心血管锻炼:散步,跑步,跳舞,攀岩,游泳,骑自行车,健美操,可以列出很多。最好采用不同方式锻炼心血管。拿出一个时间表,应该至少一个星期运动4-5天,每次30分钟以上。请记住,关键是要坚持,如果坚持运动一个星期然后下周什么都不做,将会完全无用。坚持每天每周做,应该很快会开始看到减肥成果。

需要做的也就是这些,没有神奇的快速减肥药或补充。就是简单的在正确时间吃正确食物,并保持运动,坚持下去就会减掉体重。