10大心脏健康基本常识

1、有两种类型的胆固醇。低密度脂蛋白是可以堵塞动脉的坏胆固醇。当阻塞变得过于严重时，高水平的低密度脂蛋白可导致心脏骤停。而高密度脂蛋白是好胆固醇，对身体产生积极作用，保持动脉畅通，并帮助清除低密度脂蛋白造成的斑块。总胆固醇水平是否平衡取决于血液中好和坏胆固醇数量的多少。

2、一半以上40岁美国男性遭受不同程度局部动脉堵塞造成的性无能。吸烟者患这种病的比例比非吸烟者高两倍。阳痿与动脉功能障碍结合在一起是未来心脏和循环系统疾病的报警信号。

3、有许多草药已证明可以改善心肺功能。山楂，益母草，缬草都含有一些有益心脏健康的成分。缬草具有抗焦虑和降血压的品质。山楂也可以有效控制血压水平。

4、蔬菜有各种颜色，颜色鲜艳的蔬菜通常包含更多有益心脏健康的抗氧化剂。明亮的红色和黄色辣椒更具有营养价值，它们含有可以打击自由基的抗氧化剂。蔬菜最好是采用蒸和微波烹饪形式，这样可以把对营养物质的破坏降到最低点。生吃最好。如果有榨汁机，综合各类新鲜蔬菜的果汁是最具有营养价值的。

5、多种维生素很重要。典型的饮食不能提供身体所需的充足维生素和矿物质。特别是涉及心脏维护的时候。年老时，我们无法从食物获得足够的镁，这种成分对调节心跳至关重要。维生素E和其他维生素缺乏也会导致贫血。

6、同型半胱氨酸是血液中蛋白质的副产品。这些副产品作为慢性毒药促进血液变稠，并最终导致血液凝固。可以补充B族维生素降低同型半胱氨酸水平。

7、当手指割破时，身体的自我防御机制会立即启动，并形成血块制止出血。大多数心脏病发作起始于血管壁破裂。身体把这种小血管的分离机制当做正常割伤来对待，从而导致血栓形成，并引起血管收缩，减少流向心脏的血液。

8、与大家普遍认为的相反，尽管鸡蛋和肝脏含有相对较高的胆固醇，但适量食用实际上是有益健康的。这两种食物中含有丰富的维生素B，蛋白质，胆碱和卵磷脂。此外，动物肝脏是低脂肪，并是叶酸和其他对心脏健康有益维生素B的良好来源。

9、应该注意心脏病发作的早期症状，包括胸部，手臂，颈部或肩膀紧张或不舒服。如果运动或从事其他活动时出现任何这些症状，就可能是心绞痛的预警信号。如果不给予治疗，心绞痛可导致心脏病发作。

10、心脏病发作并不局限于老年人。根据权威机构公布的统计数字显示，每年有超过15万65岁以下的人死于心脏病发作。此外，每20名40岁以下的人中，有一人患有不同程度的心血管疾病。