便秘的原因

作者: meilin
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对一些人来说,每天排便是很正常的事情,但其他人则可能每周平均只有四次。具体次数完全取决于个人饮食习惯。便秘通常是指每周排便少于三次的情况下。其特征是排便时感到疼痛,大便干燥并且坚硬。患者有时在排便不久还有再次大便的感觉

便秘本身不是一种疾病,但可以是消化问题的症状。对于大多数人来说,便秘通常是暂时性的,在内在问题解决后就会自然消失。女性和超过65岁的人便秘会相对频繁一些。

便秘与结肠的关系

结肠大约有5英尺长,并从腹部的右下侧开始。大多数人的结肠每天都会进入一些由胆汁,消化酶和食物组成的液体。结肠吸收大部分营养和水分,并产生大便。大便是固体,这与结肠吸收了大部分液体有关。在结肠收缩肌肉壁时,大便就会移动进入直肠。

常见原因

在结肠吸收太多液体,或肌肉壁收缩缓慢时,大便移动速度也会变的很慢,大便因此而变得干燥。纤维含量低或包含太多脂肪的饮食容易导致便秘,如肉类,乳制品和鸡蛋等。另一个便秘的原因是喝水太少。此外,这种令人不舒服的问题还与缺乏锻炼有关。服用太多倾泻剂容易损坏肠道,并导致便秘更加恶化。此外,怀孕和衰老也是导致便秘的另一个原因。孕妇会因为荷尔蒙水平波动,或子宫给肠道施加压力而引起便秘。老年人则是因为新陈代谢速度减缓的缘故。

有些情况下,由于工作繁忙而经常忽视排便感觉也会导致便秘。此外,便秘还可能是其他更严重疾病的症状,如结肠癌,神经系统疾病或狼疮等。

便秘的治疗

治疗便秘的方法有很多,如饮食中包含更多纤维等。膳食纤维有助于软化大便,并让它们更容易排出体外。纤维含量丰富的食物包括斑豆,朝鲜蓟,梨,李子,菠菜和苹果等。此外,吃麸皮松饼,燕麦片或爆米花也对治疗便秘有帮助。建议逐渐增加纤维摄入量,避免引起不适或胀气。

除了上述方法以外,日常多喝水,茶饮料和汤也很有好处。饮食中增加更多液体对软化大便有一定帮助。但要避免含咖啡因,酒精和咖啡的食物,因为它们有导致身体脱水的倾向。