不挨饿也能减肥的方法

适量吃正确的食物是完全可以做到不挨饿就达到减肥目地的。很多食物能在不增加太多热量的情况下满足你的食欲。

  • 多吃纤维。膳食纤维能让你更快感觉饱。全麦馒头和谷物都提供纤维,但如果期望减肥,吃这类食品应适量。建议从蔬菜和水果获得膳食纤维。胡萝卜,玉米,以及苹果,橙子,西瓜和葡萄等高糖水果应少量食用。但可以多吃莴苣,黄瓜,菠萝,桃子和哈密瓜。
  • 喝高纤维的汤。研究发现在餐前喝一碗汤能让人吃的少一些,并因此帮助你更好的减肥。最好选择低脂肪和低热量的汤,尤其以不含肉的西红柿,南瓜和胡萝卜等蔬菜汤效果最好。
  • 少吃多餐。每天吃5-6顿小餐比传统三顿大餐对减肥更有好处。这不仅能避免饥饿感,还能通过加快新陈代谢促进减肥。建议吃早餐,然后每间隔几个小时吃一顿小餐。
  • 确保每餐的蛋白质碳水化合物数量保持均衡。

建议多喝水,并最好选择火鸡,鸡肉和低脂肪牛肉等低脂肪肉类食品。