吃糖太多的坏处

含糖软饮料在现代饮食中占有很大比例。为了降低与糖有关的疾病风险，美国健康机构建议女性每日的糖摄入量应该控制在6茶匙，男性9茶匙以内。以下是一些吃糖多的常见坏处。

癌症风险

根据美国女性健康网站的报告，每周软饮料消费量超过两次就可以增加两倍胰腺癌风险。尽管胰腺癌比较罕见，但也属于有致命风险的癌症类型。胰腺生产有助于身体代谢糖的胰岛素。而包含太多糖的软饮料和其他食物可以增加体内胰岛素水平，并有可能促进胰腺癌细胞增长。

发表在癌症流行病学杂志的报告声称，全球每年有23万多人患胰腺癌。仅美国的诊断患者每年就超过3万5千名，并且其中的大多数人因此而死亡。实际上，只有不到5%的胰腺癌患者生存时间超过5年。

此外，美国加州圣地亚哥大学的一项研究报告指出，摄入过多含糖食物还与胆囊癌风险增加存在一定联系。

心脏病风险

美国医学协会的研究发现心脏病风险与糖的摄入量之间存在紧密联系。高糖和加工食品会降低体内高密度脂蛋白（好胆固醇）水平，并增加危险的甘油三酸酯数量，后者可以促进心脏病发展。

体重增加风险

肥胖如今已成为一个热门健康话题。减少热量摄入和增加身体活动是两个减肥的主要方法。大多数人可以在减少含糖食品摄入量后看到明显的体重减轻。体重增加可以引起糖尿病和心脏病等健康问题。美国医学协会的报告声称，糖占热量摄入的百分比如果超过25%，就会导致体重增加。