吃糖过多容易引起哪些健康问题？

糖添加到食物中有很多原因。糖增强改善特定食物口味，它是烘焙面包和饼干必不可少的成分。此外，发酵和含酸食物也需要糖。尽管有许多好处，但吃过多含糖量太高的食物可以给健康带来毁灭性影响。

体重增加

高糖食物容易促进体重增加。因为食物添加糖后可以让味道更好，这无疑容易让人多吃。此外，糖的热量很高，含少量糖的食物也会负载热量。体重增加可以导致肥胖，糖尿病和心脏病等一系列健康问题。因此，吃主要由全谷物，蔬菜和水果，精益蛋白质和乳制品组成的均衡饮食，偶尔添加少许糖有助于避免体重增加。

甘油三酸酯

研究发现，吃糖过多可以导致血液中的甘油三酸酯和不健康胆固醇水平增加。坏胆固醇容易造成动脉血管壁积聚斑块，并引起中风或心脏病发作。而好胆固醇有利于心脏病健康，糖摄入量较少的人体内这类胆固醇数量较多。

蛀牙

吃太多糖还可以造成蛀牙和牙齿敏感。糖促进牙齿中的细菌生长并造成牙齿腐烂。因此，摄入大量含糖食品会危及牙齿健康，特别是不注意个人口腔卫生的人更容易出现上述问题。

抑郁

吃太多糖和其他不健康加工或高脂肪食物可以引起抑郁。相反，应该选择以水果，蔬菜，全谷物和鱼类食品为主的健康饮食，这样可以尽量减少抑郁感。