吃香蕉会让人发胖吗?

经常吃香蕉对健康有好处。香蕉是一种含许多维生素和矿物质的完整食物。这种水果口味也非常棒,很适合做早餐或小吃。香蕉的另一个好处是可以让人更快感觉饱,这反过来能降低你的饮食摄入量。尽管有这些好处,但仍然有许多人担心吃香蕉会发胖,本文内容或许能解除你的困惑。

营养

香蕉是营养很丰富的食物。身体从食物获得维生素和矿物质就能更好的燃烧脂肪,因为它们有助于细胞健康并提高效率。香蕉富含纤维,钾,维生素B6和维生素C,以及其它一些营养,但它不含脂肪。

香蕉包含的其中一种重要成分是钾。钾是一种重要的矿物质,在许多人体功能中扮演角色。例如,钾能促进肌肉健康并通过排出钠帮助控制盐的摄入量。此外,钾也有助于控制血压。香蕉也包含大量镁,这是一种有助于促进钙吸收和肌肉健康的矿物质。

能量

香蕉能帮助提高能量水平,因此对减肥很有好处。锻炼对减轻体重很重要,但节食是一个令许多人头痛的事情。很多人不愿意运动是因为缺乏能量。服用维生素保健品并吃香蕉等完整食物能让身体获得需要的能量。

热量低

香蕉不仅能让人感觉饱,还不会给饮食增加太多热量。一个中等大小的香蕉只有140卡路里。香蕉的甜味还能让人遏制食欲。由于一些人害怕吃香蕉会发胖,因此避免它,这是错误的想法。香蕉的热量虽然比其它水果多,但仍然是低热量食品。此外,香蕉包含的营养素还支持健康新陈代谢,并能给身体提供正确的能量。

此外,与其它水果相比,香蕉需要更长的消化时间,这显然对减肥者降低总体饮食量很有好处。