用催眠放松自己的最佳方法?

用催眠技术帮助放松的方法有很多。催眠放松有助于改变人的思维模式,身体感知和心理状态。基于催眠的放松技术还能帮助人减轻生理和心理压力或紧张,据说还能给人的整体健康带来积极影响。可以自己或在催眠专家帮助下练习催眠。

用催眠放松的人需要拿出时间思考,并确定这样做能帮助无力放松的人通过催眠有效放松。写日志是自我反省的最佳方法之一,能让人回顾并找出压力诱发源,以及放松的最有效技术。

在适当的环境下练习催眠放松对从中受益很重要。应消除任何有可能干扰放松心理状态的事情。关闭手机,穿宽松舒适的衣服,并使用一间安静不会被打扰的房间。空间本身应舒适,温度适中,并有练习时可供使用的舒服座椅或躺椅。

催眠放松的下一步是专注于清空思想。重复能让人专注于平静景象的咒语。想象一个心理影像,物体,或能让人排除干扰并促进放松的短语。

另一个用催眠放松的关键是深呼吸。呼吸对停止思想和平静内心很重要。应确保长长的深呼入,然后缓慢的呼出。深呼吸还能放缓心跳,降低血压,并帮助人体放松。

渐进式放松是一个利用催眠放松的完美实例。无论是自己还是借助专家帮助,采用这种技术能让练习者的思想专注于身体的特定部位,意识它们,然后用意念放松每一个部位。最终能让整个身体放松和平静下来。

希望从催眠放松获得好处的人应经常练习。每天练习10-15分钟就能带来明显效果。越经常练习催眠放松,让自己进入平静的心理状态就越容易。