蛋白质缺乏与脱发

毫无疑问，身体缺乏蛋白质是脱发的主要原因之一。蛋白质是人体必需的营养素之一，需要经常少量摄入以维持身体各项功能。蛋白质是人体的构建模块，它们帮助形成和修复组织。由于不在体内存储，必须通过饮食或保健品摄入。蛋白质摄入不足会导致缺乏，并且会造成脱发等负面影响。

缺乏蛋白质与头发稀疏

脱发在全世界都很常见。接触化学品，大量使用美发用品，服用某些药物， 缺乏蛋白质和维生素等多种因素都会导致脱发。已证实缺铁与脱发紧密相关，但蛋白质缺乏是否也与脱发或头发稀疏有关呢？

人类头发是由蛋白质构成，所占比例高达90%。此外，蛋白质也对构建和修复人体组织很重要。因此，身体缺乏蛋白质会导致头发稀疏和脱发。应注意，在蛋白质不足的不同症状中，以脱发最明显。其它缺乏蛋白质的症状还包括头发和指甲变脆，过早秃头等。长期缺乏蛋白质往往会使年轻男人秃头。虽然完全秃头在女性中很罕见，但长期缺乏蛋白质也会使她们出现掉头发严重或变得稀疏。因此，为了防止脱发，需要首先纠正蛋白质缺乏症。

怎样防止蛋白质缺乏？

如果在适当护发的情况下仍然脱发，有可能与蛋白质缺乏有关。通过吃富含蛋白质的饮食纠正不足，能帮助防止脱发或秃头。换句话说，吃高蛋白饮食是治疗脱发的最有效方法之一。虽然许多素食也包含蛋白质，但数量相对较少。因此，吃动物食品的人比素食者脱发的少。在素食来源中，鸡蛋，海鲜，鱼和火鸡等食品的蛋白质含量较高。此外，豆奶和豆腐等大豆制品也富含蛋白质。将这些食品纳入饮食对治疗蛋白质缺乏导致的脱发有好处。

如果是严重蛋白质造成的脱发，还应根据医生建议服用蛋白质保健品。此外，补充复合维生素B也对治疗脱发有帮助。但应适量消费，避免维生素过量中毒。