心理疾病患者的愤怒控制技巧

愤怒控制培训能教给人如何以健康方式应对愤怒,并且许多人都从这种培训课程获得了好处。愤怒控制技巧对心理疾病患者尤其重要,因为心理疾病会导致压力水平过大,并且患者往往难以用适当方式表达情绪和与其他人的关系。

识别症状

心理疾病患者的愤怒控制技巧通常以识别愤怒的生理症状开始,因此可以在升级到暴怒水平前发现问题。心理病人可以通过注意身体信号,如心跳加快,呼吸急促,磨牙,头痛,胃痛,出汗,或感觉热,颤抖或晕眩等迹象提醒自己采取措施放松。

放松

放松是心理疾病患者愤怒控制技巧的一个核心组成部分。通过教授最基本的压力减轻技巧,心理健康专家给病人提供他们需要镇静的工具。放松技巧包括深呼吸,识别潜在情绪,退出现场,想象或冥想,瑜伽或其它身体活动等。心理顾问还可能使用宠物疗法,音乐和轻松环境帮助病人感觉放松。

谈话疗法

谈话疗法是另一个愤怒控制的主题。许多心理疾病患者难以识别自己的情绪,或容易被情绪控制,或被训练的通过宣泄情绪减少压力和愤怒。心理咨询师可能会鼓励患者使用写作,绘画和其它艺术形式表达情绪。另一种方法是通过给其他人或导致愤怒的事情写信。

其它治疗形式

一些心理健康专家还鼓励心理疾病患者参加控制愤怒的团体治疗。在团体疗法中,参加者可以相互支持并更好的了解愤怒感觉。自信培训也心理病人应对愤怒有好处,因为它能帮助患者学习识别并以健康方式克制自己。