负面情绪的重要性与好处

在书籍,论坛和博客里,有许多研究和讨论如何使生活幸福的话题,但这些刻意追求快乐的努力真的有效吗?

心理学家托德·卡什丹在《赫芬顿邮报》采访时说“总是感觉良好是有毒的。”一些研究表明,随着岁月流逝,美国人实际上变得越来越不快乐。根据卡什丹的说法,对幸福的不懈追求,可能会将我们引入错误方向

在以快乐为积极性的研究和写作文化氛围里,很容易忘记“坏”感觉是健康的,并且还是人类完整情感体验的必要组成部分这一事实。科学研究已证实,在我们尝试掩饰悲痛时,会降低生产力和效率,并且最终感觉情绪更糟。”

卡什丹认为,这种对幸福的执着追求不仅片面,而且有寻求舒适和避免各种不适的强烈倾向,这最终会导致我们心理虚弱。

有什么好办法呢?首先,应通过了解完整体验拥抱不适,并把负面情绪当作一种自然情感,甚至日常生活的有用方面对待。此外,我们还应培养“情绪敏捷性”,即识别和利用情绪,以适应当前环境的技能。

下面是能从负面情绪获得的四个好处:

1、内疚让我们变得更好

内疚增加我们的道德品质,激励我们更加社会敏感和在乎公民意识。例如,研究发现有内疚倾向的成年人较少酗酒、偷盗、滥用药物、或攻击其他人。如果在没有人看到时能从所做事情上反映性格,内疚就是道德情感的基石之一。

2、自我怀疑提高绩效

许多人意识不到,怀疑在现代社会中扮演一个健康功能。怀疑是一种心理状态,促使我们评估技能和工作,并对潜在不足的地方加以改进。

3、焦虑帮助我们解决问题

在面临危险时,线索往往是模糊,复杂或不确定的,因此焦虑胜过积极。这种情况下,焦虑的人能迅速找到解决方案,并将发现的问题和解决方法与团队里的其他人分享。如果在团队里包括不同个性特点的人(至少有一个焦虑型),更容易获得成功。

4、无意识让我们更有创造力

创造力一直与无意识潜伏期联系在一起。很多人都知道“顿悟”这个概念,头脑中突然迸发出对困扰已久问题的适当解决方案。有句成语,叫做“无心插柳柳成荫”,说的也是这个意思,并且科学研究也支持创造性想法能悄然出现在我们身边的说法。