让人感觉更好的抗衰老食物

抗氧化食品

抗氧化食品真的对健康有好处吗？是否考虑过它们是否有效？实际上，尽管不能一夜之间就起到抗衰老作用，但经常吃会让你的外表看起来更好。

什么是抗衰老食物？

这些食品不是什么新东西。一直都存在于我们周围，通常都是一些常见食品，作为日常饮食的一部分能够帮助你保持年轻，减少衰老迹象。最好的抗衰老食品包括坚果，橄榄油，鲑鱼和火鸡。大蒜，生姜和姜黄等香料也具有很好的抗老化特性，能够不同程度延缓衰老过程。此外，还有很多草药也可以添加到日常饮食中，不仅能够促进整体健康，还有助于改善皮肤质量。

抗炎食品

是否知道关节炎可以让人看起来显老？在日常饮食中添加大蒜，生姜和姜黄等香料能够减少炎症，改善关节灵活性。此外，洋葱，核桃，蓝莓和甜马铃薯也有助于减轻痛苦和肿胀。

抗胆固醇食品

其中一个衰老的象征是胆固醇水平开始上升。这也是多年吃快餐和其他高脂肪食品的结果。年轻时不会成为问题，但在变老后这些食物就需要用更健康的类型替代，这可以很好的防止静脉和动脉堵塞，预防心脏病。

除了燕麦片，胡桃，杏仁和鱼等富含omega3脂肪酸的食品外，具有抗衰老特性的橄榄油也有助于抵御高胆固醇。保持心脏健康是延缓衰老的其中一个最佳方法。

抗皱纹食品

菠菜，橄榄，西红柿，豆类和甜菜根等食品都具有促进皮肤紧实和水果的功效。此外，已证实亚麻籽也能够减轻已经存在的皱纹。

混合上述食品，再加上维生素（如B12）和铁等抗氧化剂能够让你恢复青春活力并抵御癌症。尽管没有任何东西能够停止自然衰老过程，但这些食物有助于保持健康，提高生活质量。