喝酸奶对健康的好处

有许多健康好处与喝酸奶有关，因此这是一种可以纳入日常饮食的小吃。与糖果和巧克力等空热量食品不同的是，酸奶提供大量钙，对骨骼和牙齿健康非常重要。

尽管包含大量细菌，但它们都是有益的。喝酸奶能提供给肠胃健康细菌，有帮助消化的作用。以下是一些与酸奶有关的好处：

• 益生菌保护人体免受有害细菌损害。
• 酸奶中的健康细菌可以产生杀死有害细菌的酸。
• 缓解与抗生素有关的腹泻和胃痉挛。
• 限制与抗生素有关的腹胀。
• 缓解婴幼儿腹泻。
• 抑制炎症性肠道疾病症状。
• 减轻肠易激综合征症状。
• 帮助抵御某些类型的食物中毒。
• 与高纤维饮食结合在一起可以防止憩室炎。
• 减轻鹅口疮/酵母菌感染。
• 帮助缓解念珠菌感染症状。
• 缓解尿路感染。
• 协助免疫系统抵御细菌。
• 有助于避免膀胱癌肿瘤复发
• 包含的大量钙帮助促进骨骼健康。
• 是乳糖不耐受患者的钙来源。
• 支持消化系统健康。
• 减轻过敏症状。
• 缓解炎症（对关节炎患者特别有好处）。
• 有助于降低胆固醇水平。
• 维生素K的丰富来源。
• 抑制导致口腔溃疡的细菌。
• 减少造成口臭的细菌。
• 帮助改善肤色，是一种极好的保湿剂。
• 预防痢疾和霍乱等传染病

如何选购酸奶？

只选购保质期最长为10天的酸奶产品。购买有机品牌是最佳选择，但要确保它们包含抵御有害细菌的活性益生菌。

正如上文所述，酸奶是一种有助于促进免疫系统健康的食品。并且由于钙含量高，对乳糖不耐症患者特别有好处。经常喝酸奶对获得最大益处很重要。它可以保护身体避免有害细菌破坏，起到预防腹泻，降低胆固醇，促进消化和减轻炎症的作用。