哪些食物能帮助减肥?

食物真的能燃烧脂肪?尽管没有所谓的减肥魔法,但最新研究证实某些食物能增加新陈代谢率,因此有助于身体更快更有效的消耗掉热量。以下介绍其中几种能帮助减肥的食物。

西柚。虽然葡萄柚节食法已经有数年的应用历史,但由于有一定限制,因此并不是最理想的做法。但西柚在减肥方面的好处还是值得推荐的。虽然科学家还没有彻底弄清楚它的工作原理,但在美国进行的一项临床实验结果发现在餐前吃一个西柚的人减轻的体重明显比其他人多。

南瓜等绿色和橙色蔬菜。这些蔬菜对减肥很有帮助,因为它们富含纤维和水。纤维需要更长的消化时间并能让人长时间感觉饱,因此能防止过量饮食。小扁豆汤就是一个高纤维的实例,其包含的大量纤维和液体是开始吃每顿饭的最佳方法。

草药和香料。辣椒,芥末和月见草等草药有温和的促进血液循环作用,并能在吃后长时间促进新陈代谢。因此它们也有燃烧脂肪和帮助减轻体重的作用。

坚果。很多人认为吃坚果会增加腰围,但事实并非如此。由于它们含有大量脂肪,因此能让人产生饱感,并因此而减少其它食物(尤其是高脂肪食品)的摄入量。坚果能加快新陈代谢率12个百分点左右,因此能在不锻炼的情况下加快减肥速度。

虽然没有所谓的减肥奇迹,但吃上述食物能帮助你更好的减轻体重,结合适当锻炼效果更好。