缓解焦虑的食物

作者: meilin
位于: 健康百科

许多人希望通过吃均衡饮食消除焦虑。这其实很简单,只要立即开始降低特定食品的摄入量,开始吃有助于缓解恐慌的食物就能够实现这一目标。

多吃含B族维生素丰富的食品

要确保吃的食物富含B族维生素。什么是B族维生素?简而言之,B族维生素具有让人保持平静的作用,所以饮食中增加此类维生素可以有效减少恐慌发作机会。

可以把B族维生素看做是安全的天然镇静剂,因此应该把它纳入日常饮食中!这类食物包括火鸡,辣椒,胡椒,肝脏,鲔鱼,香蕉,土豆,以及糖蜜!当然还有其他一些食品,了解它们的成分,然后添加进日常饮食里。

避免糖

要确保避免糖的过量摄入。它会增加紧张反应。如果在饮食中包含大量糖类,遭受恐慌发作的机会就会大大增加。

避免咖啡因和酒精

这两种食品会大大消弱你消除焦虑和恐慌的努力,所以一定要避免该类食物。咖啡因会给人精疲力尽的感觉,同时酒精也会增加神经系统紧张程度,并保持警觉。尽管警觉不完全是一件坏事,但过度警觉和紧张绝对不是一件好事。

自然消除焦虑和恐慌教程可以教给你一步一步摆脱烦恼和不适症状,包括不舒服,头晕,喉咙紧缩,刺痛的感觉,潮热,以及强迫性担忧,等等。