缓解肌肉疼的自然疗法

如果担心止痛药有副作用，可以尝试以下偏方帮助缓解肌肉疼。所有这些自然疗法都没有不良影响，并且价格也非常便宜。但应知道，偏方对减轻中度以下肌肉痛特别有效，如果比较严重，最好是看医生找出更好的应对措施。

• 应在拉伤肌肉后马上缓解，如冷敷20分钟等。确保喝水充足，适当水合对促进肌肉恢复很重要。此外，尽管热敷比冷敷更舒服，但不要在受伤24-36小时以内施用。
• 轻微拉伸肌肉尽管有好处，但如果继续进行高强度运动就对舒缓肌肉没有好处。要减轻肿胀，应用绷带轻轻敷住受影响部位。但不要裹得太紧，否则会导致周围部位肿胀。
• 在洗澡水中添加两杯泻盐或量杯白醋洗热水澡，并浸泡三十分钟。泻盐包含有助于替换身体缺失镁的硫酸镁。而白醋能从疼痛的肌肉组织中吸出乳酸，这也是导致肌肉疼的一个罪魁祸首。
• 将浸泡了苹果醋的敷袋施用在疼痛肌肉上20分钟，这也是吸出乳酸的最佳方法之一。
• 吃香蕉促进钾水平。在体内钾水平低时也会造成肌肉僵硬和痉挛。而香蕉是钾的最佳来源之一。此外，还应确保多喝水。
• 按摩能帮助促进受影响肌肉附近的血液循环。没有必要花钱请人按摩，在冷敷或热水浴之后用手轻轻揉擦相关部位就非常有效。