对减肥有好处的健康早餐

作者: meilin
位于: 瘦身减肥

早餐是一天中最重要的一顿饭,因此应该富有营养。避免在早上吃错误的食物,因为这会让你不到中午就感觉饥肠辘辘。在晚上提前想好第二天早上该吃些什么,并做好准备。太多的人仅仅用没有多少营养的早餐匆匆打发一下肚子,这不仅对健康不利,而且会导致储存更多脂肪

高质量早餐应该包含蛋白质、碳水化合物和脂肪。随便吃一个香蕉或酥皮饼并不能满足这些要求。为了获得需要的营养,应该避免以下早餐:高糖谷类、白面包和糕点、水果口味酸奶、松饼、糖浆和所有精加工食品。

以下是一些对减肥有好处的健康早餐,可以让你保持充沛体力和精力:

  1. 一碗谷物(燕麦粥)或有机牛奶,少量水果。
  2. 两个煮鸡蛋,一到两片黄油黑麦面包。
  3. 两片烟熏三文鱼+两个炒鸡蛋。
  4. 三汤匙天然有机酸奶+南国和混合水果。
  5. 一碗谷物粥+脱脂牛奶,以及适量葡萄干。
  6. 一杯天然酸奶,外加香蕉、树莓和坚果。
  7. 两个煮鸡蛋,黄油全麦松饼和一片熏肉

这些早餐选择不仅富有营养,还有助于你保持精力旺盛和控制体重。