对减肥很重要的营养

涉及减肥的其中一个最重要因素是营养。实际上，由于摄入的食物直接影响身体燃烧的脂肪数量和热量，选择了适当饮食营养就等于成功了一半。

大多数人认为将热量和碳水化合物摄入量限制到极低点能快速减肥。但实际情况是这种方式会最终导致体重增加。任何形式的极端节食都可以造成身体处于“饥饿”模式，人体生存本能会由燃烧脂肪转变为储存脂肪。因此，其结果就是抑制减肥，增加脂肪。

好消息是吃健康饮食并不困难，并可以解决上述问题，将身体转变为脂肪燃烧机器。成功的关键是吃适当食物，帮助促进新陈代谢和燃烧脂肪。

有助于燃烧脂肪的适当营养

健康饮食由三个主要食物组组成，分别是蛋白质，碳水化合物和蔬菜。选择正确食物可以确保身体获得正常功能所有需要的维生素和营养素。良好食物还有助于保持充沛精力和体力，避免出现尝试减肥时经常出现的过度疲劳。

此外，每天用5-6顿小餐代替三顿大餐也很重要。这可以有效提高身体新陈代谢率和减肥效率。把脂肪燃烧食物纳入均衡饮食的最简单方法是均匀的分配进一天的饮食中。例如，在早餐，午餐和午餐里各包含一份蔬菜，蛋白质和碳水化合物。而在两顿饭之间可以适当吃一些碳水化合物和蛋白质。

如果饥饿感持续存在，多吃一份蔬菜没有害处。因为它们可以提供给身体溶解脂肪的更多营养素。

最好的燃烧脂肪蛋白质食物包括鸡蛋，乳清蛋白，或蛋白粉营养品，沙丁鱼，鲑鱼，鸡肉，牛排，牛奶和酸奶等。蔬菜包括西兰花，蔬菜沙拉，洋葱，西葫芦，西红柿，黄瓜，菠菜，青椒，芦笋和蘑菇等。此外，有助于燃烧脂肪的碳水化合物包括全麦面包，菠萝，葡萄，香蕉，柚子，苹果，橘子，蓝莓，草莓和桃子等。

将上述提到的食物合理搭配到饮食中，很快就可以看到多余脂肪开始减少。