怎样降低钾水平?

钾是能在不同食物中发现的必需营养素。人体需要钾,但钾水平过高就会带来危害并导致肌肉虚弱,肾功能受损和心脏病发作风险增加等问题。以下是一些能迅速降低胆固醇水平的简单方法,仅供参考。

  • 增加钙的摄入量。钙能有效降低体内钾水平。将酸奶,牛奶和其它乳制品纳入日常饮食。如果需要,还可以服用保健品补钙
  • 每天生吃大蒜或服用大蒜保健品也是减少钾的自然偏方。
  • 多喝水。水能帮助清除体内毒素。如果正在尝试恢复正常钾水平,应增加水的摄入量,并限制含咖啡因和酒精饮料。
  • 多吃水果和蔬菜。需要适当调整饮食并限制含钾高的食物。钾含量较高的食品包括土豆,豌豆和香蕉等。有助于降钾的水果和蔬菜包括草莓,罐头桃子,柠檬,花椰菜,莴苣和黄瓜。
  • 经常锻炼。有氧和力量练习等运动能促进整体健康并降低钾水平。每天至少锻炼三次,每次不少于30分钟。

服用利尿剂能帮助肾脏更好的从血液中过滤掉多余的钾。加工食品的钾含量通常较低,但新鲜水果和蔬菜的钾含量较高。钾水平过低与太高一样有危害,这两种情况都会导致心脏衰竭和其它并发症。因此不建议将含钾丰富的食物彻底从饮食中排除。