什么是健康积极的生活方式?

健康积极的生活方式可以被看做是一种包括均衡饮食和经常锻炼在内的生活方式。它通常还涉及没有吸烟和酗酒等不良习惯。这种生活方式也是许多人想要的,并且通过付出一定努力并对现有生活习惯做些调整,任何人都可以实现。

获得健康积极生活方式的一种方法是从合理饮食开始。尝试排除一些不健康食品,或选择更好的替代品。例如,如果每天有喝几瓶苏打汽水的习惯,最好用淡水替代。饼干和曲奇等糕点和小吃也可以用新鲜水果或坚果代替。许多人还每天服用多种维生素弥补饮食营养不足。

总体来说,饮食最好大部分由水果,蔬菜,全谷物,以及鸡肉或鱼等精益蛋白质构成。不吃健康饮食很难保证有积极的生活方式,因为没有足够的体力运动。在烹饪时增加一些创意,尝试用新健康成分做些新菜肴。尽可能找出一些喜欢吃的新食物。此外,确保每天多喝水,并戒掉吸烟或过度饮酒等不良习惯。

健康积极生活方式的第二个部分是锻炼。每天做跑步,跳绳,步行和负重练习等运动对保持健康很重要。此外,还可以想出其它一些办法增加体力活动,如用走楼梯替代坐电梯,将车停的远一些多走走路等。

所有年龄的人都应将经常锻炼纳入生活并养成一种习惯。许多遵循积极生活方式的人还喜欢徒步旅行,划皮艇和滑雪等户外活动,不仅好玩,还能结交新朋友。健康生活方式还是减肥的好方法,并有助于长期保持良好体型。