如何停止焦虑引起的消极思想?

消极思想会影响人的正常生活。它们不仅阻碍焦虑者在工作中发挥潜力,还会导致人际关系紧张。然而,有耐心并通过锻炼,你完全可以从内在发生转变,使焦虑和与之有关的消极想法不再成为一个障碍,并因此而过上更丰富充实的生活。

学会放松

很多人不知道放松是一种技巧,并且需要时间和锻炼发展形成。放松并不意味着逃避现实。但由于我们的文化传统过分强调工作伦理,因此对放松有一些误解和忽视。参加瑜伽或冥想培训班能帮助你学会深呼吸和专注于放松的特殊技巧。

把想法写下来

看纸上的想法能帮助你更好的认识消极思想。还可以尝试写出更积极的替代方法。

强化积极思想

尝试画出或创造一个拼图以创造出能强化积极想法的视觉图像。还可以基于这些积极想法创作一个音频电影反复倾听或观看。

养成促进身心健康的习惯

确保睡眠充足,经常锻炼和健康饮食。减少或避免咖啡因饮料,酒精饮料和尼古丁,这些物质都会给脑化学品带来负面影响。

接受生活不确定性这一现实,快乐和挑战都有可能随时出现。把每天用于担心不愉快的时间减少到最低程度。

笑对停止焦虑很有好处。在感觉消极思想让自己崩溃时,尝试租赁一部有趣的电影或与有幽默感的朋友呆在一起。如果上述方法都没有作用,最好咨询心理专家帮助你克服焦虑和抑郁。