能帮助戒烟的食品

许多健康调查结果显示吸烟是导致肺癌的最大原因之一。因此打算戒烟是件好事情。如果能适当改变一下饮食还能更好的帮助你成功戒烟。乳制品,柑橘类水果和某些蔬菜能避免对尼古丁的渴望并有助于戒掉这一不良习惯。

一个吸烟者普遍存在的错误观点是认为无论是否戒烟都会得癌症。事实并非如此,在肺部过度损坏之前戒烟很重要,并且何时戒烟都不晚。可以通过改变饮食并吃特定食物帮助你戒烟。有些食物和饮料能降低烟瘾并增加成功机会。

牛奶

在喝完牛奶后吸烟及其不舒服。残留在口腔中的牛奶与香烟混合会产生苦味。在杯子中倒入少量牛奶。在口腔中含满牛奶并漱口一分钟时间。由于会使香烟味变的怪异,因此能让你更容易放弃吸烟。

蔬菜

吃某些蔬菜能减少对尼古丁的渴望,并提高戒烟成功率。此外,咀嚼这些食物还能满足与吸烟有关的口腔欲望。嚼生芹菜,西兰花,南瓜和黄瓜能降低烟瘾,满足口腔欲并让香烟味变苦。

含糖食品

在戒烟时应避免的食物之一是甜食。它们会刺激脑愉悦中心并增加对尼古丁的渴求。最好用李子,石榴,葡萄和橘子等水果代替甜品。这些食物还能补充尼古丁导致的维生素C损失并避免餐后想吃甜品的念头。此外,喝果汁也是不错的选择,也能避免刺激大脑对香烟的渴求。