快速减肥好不好?

作者: qike
位于: 瘦身减肥

为什么医生总是建议以缓慢方式减肥?快速减肥有什么不好?

人们对快速减肥的担心是尽管这种方式比节食和锻炼产生效果更快,但通常不能维持很长时间。需要对饮食和运动习惯做出永久性改变才有可能获得最终成功

持续稳定的方式更容易长期保持减肥效果。每周减轻450-900克体重是专家建议的做法。尽管看起来有些慢,但更有助于保持长久效果。要记住的是,450克脂肪相当于3499卡路里热量。这意味着每天消耗的热量要比摄入量高499卡路里。但在快速减肥情况下,损失的不一定都是脂肪,还可能包括水或肌肉组织。因为在短期内是很难燃烧太多脂肪的。

但在某些情况下,如果采取恰当方法,快速减肥也可以保证安全和有效。例如,医生会建议肥胖者采用低热量饮食实现迅速降低体重目的。但这种节食计划需要医疗监督。并且有些计划还需要在开始时经历跳跃式减肥过程。例如,国外的ClinicDiet程序就是在最初两周时间内减轻5-10斤体重。这种方式结合了一些健康和安全策略,是马上能实现体重迅速降低目标的。当然,这些策略不仅现实,还能长期保持效果。