10种适合男人吃的抗衰老食品

抗氧化剂是一种有助于清除自由基的分子，能防止人体细胞受损和老化。自由基是人体氧化过程中的自然产物，因此在它们造成严重损害前需要不断利用抗氧化剂消灭它们。蔬菜，水果和全谷物等特定食品富含抗氧化剂，因此对40岁以上男性延缓衰老特别有好处。以下介绍10种最好的抗衰老食品。

浆果：超过40岁的男性应该注意浆果包含的抗氧化剂，也叫做原花青素，可以有效抑制前列腺癌细胞生长。蓝莓的抗氧化功效最高，其次是可以阻止血管阻塞的越橘汁。经常喝越橘汁能防止高血压和尿路感染。

生姜：亚洲人很早就知道生姜有抗衰老功效，并对健康有许多好处。生姜有助于促进消化，增加血液循环，增强性欲，预防感冒和流感，并有辅助治疗多种癌症的作用。姜根煮水是很好的茶，能有效治疗感冒。

鳄梨：鳄梨的维生素E，单不饱和脂肪含量很高，并且还包含抗衰老的钾。它能有效防止水潴留和高血压。

葵花籽：维生素E是其最重要的抗氧化营养成分，因此可以很好的抵御自由基负面影响。此外，葵花籽还是很好的健康小吃。

绿叶蔬菜和豆类：研究发现吃绿叶蔬菜和豆类食品多的男人皱纹较少。因为这些食品富含保护皮肤细胞健康的化合物。

葡萄汁：除了有预防心脏病发作和中风的作用以外，葡萄汁也有助于抗皮肤老化。葡萄的多酚类抗氧化剂含量很高，因此能很好的保持皮肤柔软和弹性。葡萄皮包含的白藜芦醇抗氧化能力更高，可以限制癌肿瘤生长。此外，葡萄酒包含的酒精还有助于减少胆固醇。

甘薯，胡萝卜，南瓜：毫无疑问，过度暴露于阳光会给皮肤造成损害。而甘薯，胡萝卜和南瓜富含倍他胡萝卜素，因此能很好的抵御紫外线损伤。

大蒜：一直以来，大蒜都以有抗癌和预防冠心病功效而闻名。它能很好的降低血压和胆固醇水平。

坚果：尽管含有大量脂肪和热量，但坚果富含钾，镁，铁，锌，铜和硒等必需矿物质。超过40岁的男性应该特别注意巴西坚果，它含有大量硒，可以很好的预防前列腺癌。坚果还包含精氨酸，能有效克服勃起障碍问题。此外，精氨酸还有促进免疫力和降血压的作用。山核桃，核桃和杏仁都是很好的坚果，它们包含色氨酸，能刺激大脑产生快乐荷尔蒙血清素，帮助抵御抑郁和促进放松。

水：人体重量75%是由水组成。因此要保持皮肤年轻，就需要喝足够的水。水可以通过排除体内毒素减少衰老迹象。