哪种多种维生素最好？

适合男性的多种维生素

专家说，男性应该找铁含量不超过9毫克的多种维生素。“One-A-Day Men’s Formula”不包含铁，并且含有建议的150%每日硒和维生素E含量，这两样东西有助于预防前列腺疾病。已进行了12年的研究发现硒和维生素E有助于预防前列腺癌。有证据说明，略高于每日男性公式的含量对男性前列腺可能有好处。市场参考价格是10美元/100粒。

适合绝经前女性的多种维生素

绝经前妇女会在月经期失去铁。因此专家建议，这一年龄组的女性采用含18毫克铁的多种维生素最好。“Centrum from A to Zinc”含有500微克叶酸，是预防婴儿神经管畸形（如脊柱裂）必不可少的成分。在大多数妇女知道她们怀孕前，神经管会发展，因此专家建议补充叶酸。 专家还提醒女人寻求一种至少包含一些β-胡萝卜素的多种维生素， 因为过多的黄醇棕榈酸酯或醋酸维生素A形式，被视为与出生缺陷有关。“Centrum from A to Zinc”包含3500国际单位（国际单位）维生素A ，其中29％是β -胡萝卜素。参考销售价格是3美元/180粒。

商店品牌多种维他命

虽然评论说应该避免从折扣店和一美元店购买维生素，但专家说，在测试中信誉良好的商店品牌与著名品牌维生素一样好。“Walgreens Advanced Formula A Thru Z”与“Centrum from A to Zinc”一样包含相同成分，但价格较为便宜。它包含相同的3500国际单位维生素A与29%形式的β-胡萝卜素，500微克的叶酸和18毫克的铁。参考售价是10美元/400粒。

最好的产前多种维生素

孕妇和哺乳妇女有独特的多种维生素需求，包括增加叶酸和较高比率的β-胡萝卜素安全形式维生素A，以防止婴儿出生缺陷。“Stuart Prenatal”含800微克叶酸和100 ％β-胡萝卜素形式的维生素A（4000国际单位），以及大多数其他必需的维生素和矿物质。如果饮食已经包含了大量铁，可以选择较便宜的GNC Prenatal（18美元120片），它仅包含15微克铁（Stuart Prenatal含有28微克）。参考价格是30美元/100粒。

适合老年人的多种维生素

超过50岁的人从食物中吸收维生素B12的能力会下降，所以专家建议这个年龄组的人选用含25微克B12的多种维生素，如“Centrum Silver”。这类多种维生素还含30微克维生素K ，它可以有效防止髋部骨折。但维生素K会干扰Coumadin等血液稀释药物，所以使用含维生素k的多种维生素之前，要请教医生。超过50岁的人也关注铁的负荷，但这种多种维生素不包含铁。参考售价是15美元/150粒。

儿童多种维生素

儿童有时是挑剔的食用者，以不想吞下药丸而臭名昭著。“Flintstones Complete Chewable Vitamins”水果味维他命含儿童必需的适量维生素和矿物质。“Flintstones Complete”还通过了消费者实验室的多种维他命严格测试。参考价格是8美元/60粒。