喝柠檬水的好处

尽管在感觉渴时,喝冰茶,拿铁咖啡或运动饮料很有诱惑力,但应知道这些饮料都包含大量糖和热量,不仅容易发胖,对健康也没有太多好处。而喝柠檬茶是更好的选择,不仅零热量,而且能给健康带来多方面益处。

水的好处

柠檬水的主要成分当然是水。在水中添加新鲜柠檬除了可口,而且好看,让人愿意经常喝。喝水充足对保持健康很重要。人体重量的大约60%是由水构成,因此身体所有系统都需要水才能适当功能。水帮助重要器官排毒,给细胞输送营养,并给耳朵,鼻子和喉咙等器官组成创造湿润环境。喝水不足不仅会导致脱水,而且容易引起与缺水有关的各种疾病。专家建议,每天至少应喝8-10杯水。

柠檬水图片

柠檬水有益健康

柠檬的好处

在饮用水中添加柠檬是摄取水果营养素的最简单方法之一。柠檬的饱和脂肪及钠含量低,但是叶酸,钾和维生素C的理想来源。叶酸是一种水溶性维生素B,有预防妊娠期胎儿神经管缺陷,癌症,某些精神病和心血管疾病等作用;钾帮助构建蛋白质和肌肉,保持身体正常生长,控制心电活动;维生素C是所有人体组织生长和自我修复必需的。作为一种抗氧化剂,维生素C还能阻止自由基损害,而这也是导致癌症,心脏病和关节炎的诱因之一。