叶酸的摄入量与健康
叶酸是女性营养的重要组成部分。可以在西兰花等许多深绿色及叶菜类蔬菜中发现它。此外，柑橘类水果也包含它。8盎司一杯的橙汁含有约 150微克叶酸。
14岁以上女童和妇女建议的每日摄入量是400微克。因此，请确保每日至少喝一杯橙汁，以帮助获得足够的叶酸摄入量。令人惊讶的是，很容易达不到这个最低标准 ……
哪些食品含钙和矿物质最丰富？
当今世界，越来越多的人崇尚健康和饮食。看看电视和杂志广告，就清楚这一趋势已变得十分明显。在这个时代，素食已经非常普遍，成为许多人的选择。环境健康和人道主义是选择素食方式的一些最常见理由。素食不包括肉类，但包括鸡和鱼。而素食主义是一种纯粹的形式，甚至把蛋，乳制品，蜂蜜和凝胶也排除在饮食以外。
人们有时会毫不犹豫选择吃素的生活方式。但普遍认为纯素食主义者的食物缺乏钙和矿物质 ……
可以降低胆固醇水平的蔬菜
当听到胆固醇这个词时，你的第一反应或许是它对健康不利。某种程度上这是正确的，但却不是全面的理解。实质是，无论吃的食物里是否含胆固醇，我们的身体都需要它。身体需要这种形式的脂肪（称为脂质）建立细胞膜，产生激素和维生素D。
什么情况下胆固醇产生不利影响？
只有在动脉里含过量胆固醇时，才会对身体健康构成危害 ……
什么食物会引起头痛？
某些食物或饮料可能是引起人们头痛的一个常见原因之一，例如巧克力，红葡萄酒和咖啡等。然而这只是少数引起头痛问题的食品。
对大多数人来说，很难判断是否有食物引发头疼。其主要原因是有一时间延迟，可能会推迟几个小时甚至几天才发作。因为身体处理食物需要一段时间 ……
如何选购姜黄营养品？
这里介绍三个姜黄的好处，看完后会有让你迅速产生出门购买它的冲动。这是一种真正天然的防腐剂和抗氧化剂。
首先，任何关于姜黄作用的名单都会提到它是一种天然防腐剂，具有抗菌能力。因此割伤，甚至烧伤都可以用它治疗，会发现愈合的更快 ……
鲑鱼的营养与功效
取自鱼油的Omega3脂肪酸一直被健康专家和营养学家作为健康饮食的一个重要组成部分，因为它可以抗击冠心病，关节炎，银屑病和哮喘等疾病。但你是否知道欧米加-3还有助于大脑健康发育，并且对视力有好处呢？
所以，无论是孕妇，哺乳期女性，还是男女老少都鼓励摄入这种脂肪酸，以帮助保持健康身体 ……
含植物营养素丰富的食物
黄酮/多酚 — 茶叶，酱油，红葡萄酒，石榴，小红莓，紫色葡萄。
番茄红素 — 西瓜，番茄，粉红葡萄柚等。
木脂素 — 亚麻籽，燕麦，大麦，黑麦，蓝莓。
还有其他含植物营养素丰富的食品，可以参考图书和互联网 ……
怎样增加钙的摄入量？
钙对于人体骨骼和牙齿健康非常重要。但你知道钙还对身体其他部位很重要吗？大多数钙都集中在骨头和牙齿里，但还有非常小的数量用于调节肌肉，血管收缩，激素，神经信号和其他身体组织。对大多数人来说，建议的每日摄入量为1000-1200mg。
饮食和补品是两种增加钙的途径。大多数人都值得奶制品提供钙，但有些实际上蔬菜也富含钙质，包括花椰菜，萝卜叶，羽衣甘蓝等 ……
促进提高代谢率的食品
许多人的生活就是围绕着吃，其结果是严重超重，并引起各种健康问题，尤其是与心脏和呼吸系统有关的疾病。重要的是调整生活习惯，坚持严格饮食和锻炼计划。减肥饮食并不意味着不吃东西，而是吃健康有营养的食物以帮助提高代谢率，从而使体重快速下降。
- 纤维有助于减肥。富含纤维的食品是水果，如草莓，苹果和梨等 ……
快速减肥饮食是否安全？
在如今这个时代，人们的生活看起来总是匆匆忙忙。我们总是急急忙忙的到某地，做事情，甚至连减肥也希望迅速产生结果。尽管体重不同，想要减掉的重量也不同，但所有人都希望尽可能迅速的看到结果。这也是快速减肥饮食广为流行的原因所在，但这种方法对健康安全吗？
无论采取什么样的方式，身体只有三个不同部分涉及减肥，它们分别是水，脂肪和肌肉 ……