苹果醋减肥吗？

苹果醋能通过抑制食欲和增加新陈代谢帮助人减肥。它是一种天然减轻体重方法，因此不能指望一夜之间就能看出效果。除了到商店购买以外，还可以自制苹果醋。此外，还有胶囊产品形式可供选择。

苹果醋节食法

在开始这种节食减肥方法时，需要每顿饭前服用15-30分钟服用一茶匙苹果醋。然后逐渐增加到3茶匙的量。可以添加蜂蜜，柠檬，生姜，枫糖浆和肉桂粉调味。另一种选择是用水，果汁或甘菊茶混合苹果醋。此外还可以用初榨橄榄油与之混合制作健康沙拉小吃。

在节食减肥期间，要确保喝水充足，并每天锻炼30分钟以上。食物营养应该均衡，适量增加蛋白质和蔬菜，并避免在两餐之间吃小吃。如果自己存在任何疾病，最好在开始前咨询医生。苹果醋可以导致烧心，并刺激肠胃和喉咙，甚至有导致牙齿珐琅质受损的可能。如果打算与水一起服用苹果醋，最好是使用吸管，这有助于保护牙齿珐琅质。

苹果醋的好处

苹果醋是由苹果发酵制成。它含有维生素A，E，C，B1，B2和维生素B6，铁，钙，硫，锰，钠，镁，氯，铜，磷和氟等物质。尽管苹果醋减肥效果缓慢，但是永久性的。此外，它还有控制血压，降低胆固醇和血糖水平，降低保水，减少脂肪，缓解静脉曲张，老年斑和痤疮等作用。

苹果醋还有助于身体排毒和抵御口臭，并能中和肠胃酸碱度，起到促进消化的作用。此外，它包含的矿物质还能加强骨骼健康。