巧克力和其他食品中的盐有可能损害心脏

作者: meilin
位于: 健康百科

希望通过减少盐和钠含量高的食品降低中风或心脏病发作风险?大多数人都知道炸薯条和油炸鸡肉等食品不利于身体健康。但你是否也知道巧克力,饼干,曲奇,冰淇淋和其他一些罐装食品包含的钠也有可能对心脏造成损害

盐与心脏健康的关系

根据专家的建议,吃太多盐与高血压,心脏病,肾结石和骨质疏松等健康问题存在紧密联系。要保持钠水平正常,健康成年人每日的摄入量应控制在2300毫克以下,这相当于一茶匙盐的数量。而存在高血压,糖尿病,肾脏疾病的人,以及中老年人的钠摄入量不应该超过1500毫克。

国外一项针对包装食品营养的研究发现,巧克力等食品中隐藏着钠成分。因此,吃这些食品很容易导致人超过正常的钠每日建议摄入量。

根据消费者报告的建议,尽管可以继续吃喜欢的食品,但应该学会识别包装上的成分含量,并尽量选择低钠产品。这一点对保护心脏健康非常重要。专家还特别提醒消费者注意食品标签上的“含少量盐”声明。例如,某品牌蔬菜汁吹嘘是有益心脏健康的产品,但每份的钠含量仍然高达420毫克。

遵循每日钠建议摄入量可以很好的保护心脏。尤其是应该注意一些隐藏盐和钠成分的食品类型,如巧克力,饼干和罐装食品等。