男人缺乏维生素D的原因

根据健康机构提供的数据,10-70岁的所有人建议日维生素D摄入量是600IU,而老年男人和女性需要每天800IU。维生素D是一种对钙代谢很重要的脂溶性营养素,并且有助于保持骨骼和牙齿健康。维生素D也有促进胰岛素分泌,调节血压和免疫系统等方面的功能。此外,许多男性特征,运动表现,头发生长和肌肉强度都会受维生素D不足的影响。缺乏维生素D的原因有很多,其中包括:

缺乏阳光。人体本身具有合成维生素D3的能力,这是一种在接触阳光紫外线时形成的维生素D类型。然而,如今的室内生活方式和防晒霜的使用容易减少男人的维生素D3阳光合成数量。已证实居住在冬季时间较长地区和肤色深的男人更容易出现维生素D缺乏,因为浅色皮肤合成这种维生素更有效。

饮食营养不足。阳光接触不足的人应通过饮食获得维生素D。富含这种维生素的食物包括牛奶,乳制品,鱼,牡蛎和强化维生素D的谷物等。吃素的男人比较容易发展成维生素D缺乏症,因此有必要服用保健品加以补充。

衰老。研究发现维生素D缺乏更容易出现在老年人身上。如果再加上肥胖,缺乏阳光照射和运动少,就会大大增加这种营养素缺乏的风险。

药物。解酸剂,利福平,包括苯巴比妥和苯妥英在内的抗惊厥药物,以及消胆胺和降胆宁在内的胆汁酸螯合剂都可以引起维生素D缺乏。因此服用这些药物的人应咨询医生是否有必要额外补充维生素D保健品。

吸收不良。患克隆氏综合征等炎症性肠病和胆汁淤积性肝病等脂肪吸收不良症的人往往不能有效吸收维生素D,因此在饮食营养充足的情况下也有可能出现这种维生素缺乏。看医生做检查并采取必要的纠正措施很重要。

吸烟。吸烟也是导致男人缺乏维生素D的原因之一,并会增加患心脏病和某些癌症的风险。