如何避免暴饮暴食?

作者: meilin
位于: 健康百科

我们住在整日忙碌的城市,很容易错过吃饭时间。如果正忙于一个项目,往往会把午餐推迟三到四个小时。然后,会大吃一顿充满脂肪和碳水化合物的垃圾食品。

事实上,这会损害健康。如果您有这种经历,就有可能最终发展成暴饮暴食的习惯,这必将对健康不利。因此应该特别小心自己的饮食,避免大吃大喝。如果可能,有必要尝试有计划的吃食物。可以准备一些健康小食,在没有时间午餐的时候,暂时应付一下。这至少可以帮助你避免暴饮暴食的习惯。如果办公室里有厨房,可以储备一些食品在里面,会发现错过吃饭时间时很方便。

或许想知道应该存放一些什么样的食物,不但方便还对健康有好处。新鲜水果是最理想的选择。有可能的情况下可以随时放几个苹果和桔子,但要确保不要保存时间太久。

办公室厨房里最常见的是苏打水。正如你所知,它含大量糖,应避免喝的太多。反之,应该存储一些新鲜果汁代替苏打水。最好的情况是多喝白开水,而不是各种类型饮料。每天至少要喝8杯水。

为了避免暴饮暴食,即使是在非常忙碌的情况下,也应该吃点东西。