如何释放压抑的情绪?

作者: meilin
位于: 心理性格

如果父母没有对孩子的哭闹形成一种反应方式,孩子就会在无意识中学会隐藏自己的情绪。来自心理学家弗洛伊德的一个理论是:压抑是一种最基本的防御机制。它是我们在社会中的功能之一,即掩盖最基本的原始愿望。当情绪受到压抑时,就可能出现与压力有关的生理或心理症状,如易怒或头痛等。无论怎么掩藏情绪,将它们暴露出来都是让人感觉舒适,了解自己和释放内在紧张的方式。

1、通过创造性的表达方式净化情绪。写作,绘画,烹饪,唱歌和跳舞都是一些宣泄情感的理想途径。在完成功课后作总结,你可能会看出隐藏的感觉,如妒忌等。

2、冥想有助于消除不良情绪并专注于积极的方面。寻找一个比自己更强大的事情,无论是上帝还是其他什么,然后与之谈话,冥想或祈祷。可以用这种方式释放情绪,并从这种活动中吸收积极能量。

3、狗有助于安抚情绪。找到一种能令你感觉舒适的动物。宠物是很好的倾听者,尽管不能与你交谈或做出判断,但狗和鸟都是通人性的动物。

4、如果表达情绪有困难,可以尝试与心爱的人交谈。如朋友,家人或咨询师等。有时候,仅仅通过谈话就能让你释放出纠结和压抑的情绪。

5、精神疗法经常用于治疗压抑情绪。认知疗法是通过释放潜在不良感觉应对压抑情绪的方法之一。其它疗法还包括催眠,精神分析和辩论行为疗法等。

6、头痛往往是压力导致的。仅仅简单的避免压力并不能达到预期效果。坏情绪最终会通过怒气,疾病或其它方式爆发出来。

在了解和表达情绪后,还应继续认识自己的情绪。学习了解释放情绪的方法对防止进一步压抑很有帮助。没有必要对自己太苛刻,压抑是常见和自然现象,尽管积聚的太多容易导致问题,但不应责怪抑制情绪。确保以适当方式释放压抑的情绪。例如,在办公场所宣泄情感显然不是好事情。