如何预防儿童肥胖?

作者: meilin
位于: 瘦身减肥

在过去25-30年,加拿大的儿童肥胖率增加了三倍。其他国家的数据报告也非常相似,儿童肥胖正成为一种世界性的流行病。毫无疑问,与这种疾病有关的两个最重要因素是饮食和锻炼。营养过剩和久坐生活方式让这一代人的肥胖率明显增加。有史以来,专家第一次呼吁儿童应该通过锻炼把多余能量消耗掉,否则它们会以脂肪形式储存在体内

  • 肥胖对儿童和成年人的影响方式是一样的。超重儿童更容易患糖尿病、高血压、高胆固醇、抑郁、自尊降低、哮喘和睡眠呼吸暂停等呼吸障碍疾病。
  • 许多过去只在成年人身上出现的疾病,现在也可以在儿童身上发现。包括高胆固醇、2型糖尿病、血压高和胆囊疾病等。
  • 父母超重的儿童更容易体重超标。
  • 不运动的儿童更容易成长为懒惰的成人。
  • 体育锻炼很大程度上受家庭影响。父母爱好运动往往可以对孩子产生积极影响。
  • 低收入和受教育水平低,在发达国家往往还与体育锻炼水平较低有关。
  • 青少年时期肥胖的人成长为大人后的死亡率增加。
  • 儿童肥胖与消费软饮料或汽水有关系。
  • 家庭成员一起吃饭可以更好的选择健康食物,包括适当营养摄入量。
  • 抑郁情绪与儿童肥胖有关。但研究发现抑郁是肥胖引起,而不是导致体重超标的原因。
  • 已发现母乳喂养可以防止孩子在后期生活中发胖。
  • 睡眠不足与儿童肥胖率较高有关。哪怕每晚增加一小时睡眠,也可以降低30%儿童超重的风险。
  • 看电视和使用电脑时间过长也与儿童超重有关联。每天在这方面花费超过4小时的孩子更容易超重。
  • 电视广告针对儿童宣传的食品和饮料通常是高热量,糖,钠,及脂肪食物。

这些是预防儿童肥胖知识的一部分。数据清楚的表明,在早期建立良好健身和饮食习惯,可以给孩子一生产生巨大影响。