生完孩子后什么时候开始减肥好？

女性在怀孕期间体重平均可以增加25-35磅，往往是一生中体重增加最多和最大的时期。生育以后，新妈妈可能会在离开医院时失去14磅左右的体重。然而许多女性认为这种”婴儿肥“将永远不会消失，而且很难减肥。

为了尽可能保证母亲和孩子安全，至少要等到生完孩子12周以后才开始减肥计划。母亲在生完孩子后希望减肥，在时间安排上应该持现实态度。经过9个月时间增加的体重，同样需要一个合理时间减去它。母乳喂养有助于减少减肥所需时间，因为哺乳过程中会释放激素。哺乳期每天摄入的热量要达到 2000卡路里，以确保母子健康。

多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜食物不仅口感好，而且比冷冻或加工食品含有更多维生素和矿物质。此外，还应该尽量让食品多样化。

不要跳餐，吃正确的食物有助于有效减肥。过度限制热量摄入会导致身体自动启动饥饿机制，这会给身体带来损害。人体自身有一套自我反应系统，当缺乏粮食时，它会放慢代谢，并试图储存能量维持生存。

许多人在生活中存在轻度脱水问题。怎样判断自己是否脱水呢？检查尿液颜色。如果很浑浊，说明你正处于某种程度脱水。如果你是一名忙碌的妈妈，缺水可能性就更大。

从长远来看，最好的减肥方法是享受饮食。这听起来有点奇怪。因为成功的减肥饮食不是以低脂肪或低碳水化合物食物来限制饮食。科学饮食才是生完孩子后减肥成功的关键。