什么是压力和焦虑？

首先了解一下压力的含义。这是生理和情绪的混合反应，包括：

· 厌烦；
· 脉搏，心跳和血压增加；
· 不同寻常的口干舌燥；
· 严重出汗；
· 肌肉紧张；
· 无法集中注意力；
· 令人沮丧的自言自语；
· 倔强。

可以减少压力吗？出现了压力如何应对？对这个问题的回答是肯定的。可以按照以下提示减少压力：

· 积极心态；
· 平衡法；
· 松弛；
· 定期进行锻炼；
· 饮食健康，吃富有营养和适当的食物；
· 得到知心朋友们的支持；
· 与乐观的人在一起。

焦虑的含义是什么？焦虑是一种生理和心理状况，其特征是认知，躯体，情绪和行为的组成部分。上述组件结合在一起，使人产生不好的感觉，自然反应是不安，恐惧，担心或焦虑。有时在没有刺激触发的情况下，它也会出现全面反应。焦虑和受到外部威胁的情况有些不同。焦虑可伴有以下症状：

· 心悸；
· 疲劳；
· 胸痛；
· 恶心；
· 呼吸急促；
· 胃痛；
· 头痛。

焦虑的人要格外小心，可能面临的危险体验包括：

· 血压上升；
· 心率加快；
· 比以外大量出汗；
· 主要肌肉群的血流量扩大；
· 免疫功能和消化系统受到抑制。

焦虑也有一些外在迹象，其中包括：

· 皮肤苍白；
· 出汗；
· 颤抖；
· 频繁的瞳孔扩张。

患焦虑症的人可能同时遭受恐慌和恐惧袭击。严重焦虑通常在没有任何警示的情况下爆发，失去理性。因此应该认识它的危险性。焦虑的人经常会有要死去的感觉。此外，需要知道的是恐慌发作往往容易与心脏病发作混淆。