衰老对中年人的影响

开始发现小皱纹，腹部在早上醒来后似乎一夜之间变厚。如果你已经人到中年，通常都会有这些经历。虽然衰老是不可避免的生命过程，但有很多方法能帮助你抵御这些皮肤，体重增加和感觉问题。

皮肤

人的皮肤在30岁以后就会开始出现内外衰老的迹象，并且在四十岁以后更加明显。显著的皮肤问题包括脸部皱纹，鱼尾纹和皮肤松弛下垂，甚至还可能出现静脉血管破裂。你很难阻止皮肤的生理衰老，因为这与遗传有关。然而，可以采取措施减轻衰老迹象。你每天的生活，外在环境都扮演一定角色。例如，侧睡和阳光曝晒时间长短都对中年人的外貌产生一定影响。

内在因素

人的新陈代谢率会在30岁以后开始减缓。器官变的虚弱，骨密度失去效力，骨骼肌肉也会恶化。癌症，以及包括糖尿病和心智退化在内的其它健康问题也会开始出现。人本身拥有减少，甚至排除内在衰老的能力。经常做体检了解自己的结肠功能。参加体育活动避免糖尿病问题。通过参加社会活动和解决数学难题锻炼心智。

感官变化

虽然中年人的感官变化不大，但在两个方面会经历衰退。人到中年的感官丧失包括听力和视力衰退。中年男子的听力衰退速度比女性快两倍。看附近物体的能力和锐利度也会恶化。此外，你可能还发现在昏暗空间需要更多亮光才能看清东西。

抗衰老技巧

护理皮肤逆转外部的衰老迹象。花钱购买优质保湿液在晚上和早上施用。找到能保护眼下皮肤的护眼霜。减少日晒时间预防皮肤癌。多运动避免肌肉萎缩。在年老时每天步行15分钟也对保持适当身材有帮助。吃健康食品，因为中年人的新陈代谢率会变慢，很容易在腹部堆积太多脂肪。