睡眠不足可以造成哪些问题？

无论是有意还是无意造成的睡眠不足，都对身体健康存在危害。驾驶时打瞌睡就是缺乏睡眠的其中一个结果，很容易导致车祸并造成悲剧发生。

研究还发现睡眠不足还与癌症等疾病存在联系。因此，确保睡眠充足是非常重要的。儿童和青少年每天至少需要10小时，而成年人至少也应该保证7-8小时的夜间睡眠。

每天睡眠时间低于6小时就容易带来问题。睡眠不足可以导致思考和集中注意力困难。还容易造成白天打瞌睡，影响正常工作。身体需要足够的睡眠确保适当功能，它实际上和食物和水一样重要。

针对睡眠剥夺者的研究发现，他们体内的炎症更为常见，而且存在疾病高发风险。缺乏睡眠会扰乱蛋白质，荷尔蒙和其他身体平衡。睡眠剥夺也被认为是癌症，糖尿病，心脏病和肥胖等疾病的风险因素。

有些人故意减少睡眠试图增加醒觉时间，但这被认为是一种不健康生活方式。包括大脑在内的整个身体都需要足够睡眠才能确保适当功能。在一些情况下，一些人还会发展成失眠症。

不建议失眠患者使用药物加以控制，因为有药物成瘾的可能。在睡前避免消费咖啡因和从事压力过大的事情有助于防止失眠。此外，定时睡觉和起床有助于避免失眠导致的睡眠不足。