睡眠不足怎么办？
任何人在缺乏睡眠的情况下都很难有效工作，该怎么办呢？有时是因为失眠造成睡眠不足，当然还有其他一些环境因素。但无论是什么原因，在睡眠不足时照顾好自己都很重要。
- 吃包含足够水果，蔬菜和水的健康饮食。睡眠不足会拖垮免疫系统，而健康饮食是帮助抵御和预防疾病的好方法 ……
睡眠不足对行为的影响
成年人
睡眠不足可以给所有年龄段的人带来负面影响，但带给成年人的后果更严重，因为他们倾向于长期缺乏睡眠。除了情绪多变和易怒以外，还可能引起记忆力衰退，焦虑和挫折感增加等问题 ……
睡眠不足对青少年的影响
青少年有时喜欢在白天睡觉，并且周末时睡到中午的现象并非少见。然而，许多青少年让手机在睡觉时开机，并经常被短信或电话叫醒。没有正常的夜间睡眠，很容易导致青少年睡眠不足并给健康造成不良影响 ……
怎样帮助孩子养成良好的睡眠习惯？
睡眠好对孩子健康成长很重要。应该从婴儿起就培养他们的良好习惯，尽管这对许多父母来说是一个挑战。健康专家建议宝宝每天有12-14个小时的睡眠时间。注意以下事项可以帮助孩子养成良好的睡眠习惯 ……
睡眠不好怎么办？
睡眠不好意味着在白天也很难保持良好状态。血液循环不良会导致影响睡眠模式的疼痛和不适。尽管购买高质量枕头和床垫对此有帮助，但可能还需要改变饮食习惯并增加锻炼以便于促进血液循环让你有更好的睡眠质量 ……
睡眠不足会导致体重增加？
一些著名科研机构已证实睡眠不足与体重增加之间存在紧密联系。对于饮食不规律的人来说，睡眠缺乏更容易发胖。要计算成年人睡多少小时合适不容易，但很重要。此外，睡眠充足还能给生理和心理健康带来许多影响 ……
血清素是怎样影响睡眠的？
血清素是一种在大脑不同部位传递信息的神经传递素。血清素调节身体的许多重要系统，其中包括心血管，免疫和胃肠系统。血清素还间接或直接控制大多数脑功能，如情绪，性功能和睡眠循环等 ……
如何改善睡眠？
有些人睡眠很好，一躺下就能睡着。但也有很多人进入梦乡却很困难。遵循以下如何改善睡眠的技巧，能帮助你在晚上休息好。
消除光线和声音
无论是白天还是夜间睡觉，都应该找到一种尽可能消除噪音的方法 ……
能改善睡眠质量的草药茶
入睡难是许多人面临的常见问题。它可以由许多因素导致，如精神疲劳和焦虑不安等。如果不能获得充足睡眠，就会在白天无精打采。这不仅影响正常工作，还有可能导致事故。
如果你也存在类似的睡眠问题，可以尝试偏方疗法 ……
睡眠不足会使人生病吗？
回答是肯定的，因为睡眠不足会给免疫系统带来负面影响。研究证实夜间睡眠质量不好或缺乏睡眠的人更容易因为接触病毒而导致疾病，如常见感冒等。并且缺乏睡眠还会影响生病后的康复速度 ……