含铁保健品会导致大便变黑吗？

铁营养保健品经常用于治疗缺铁性贫血症。含铁片剂会影响排便习惯和大便颜色。这种变化是正常的，并且一些医生认为这是营养品发挥作用的表现。但如果你对补贴之后的大便变黑感到担心，最好是马上咨询医生。

铁保健品可以导致大便颜色变深，这也是这种营养品的常见副作用。没有被吸收的铁通过粪便排出体外，这自然会使大便颜色变黑。如果服用这种保健品后没有任何变化，可能意味着效果不好，最好告知医生选择另外一种产品。

吸收

铁吸收受每次摄入铁的数量影响。要治疗缺铁性贫血症，一般需要60-200毫克元素铁。更大剂量进入肠道，身体能吸收的很少。大多数非处方药的铁元素含量是35-100mg。取决于贫血症的严重程度，医务人员会建议铁盐类型和数量帮助纠正贫血症。

增加铁的好处

增加铁摄入量纠正贫血症需要空腹与维生素C含量丰富的果汁一起服用铁片剂。维生素C帮助铁氧化并增加肠道吸收。权威健康机构建议在服用铁保健品时增加维生素C总体摄入量促进吸收。维生素C帮助贫血症患者恢复健康并减少服用含铁保健品的时间。建议使用铁保健品6个月，但应听取医生的建议，以确保让身体彻底恢复铁储存。

其它副作用

服用铁保健品的其它副作用还包括便秘，恶心，范围和腹部痉挛等。这些症状可以通过从低剂量补铁开始然后逐渐增加剂量加以缓解。如果无法空腹服用铁，建议在上床睡觉前摄入。这可以减少胃组织与铁保健品的联系。虽然可以在吃饭时服用这种保健品，但不要与含钙和纤维丰富的食品一起吃。钙和纤维会绑定铁并降低肠道吸收率。