在家里治疗便秘的方法

作者: meilin
位于: 偏方大全

生活在城市里的人便秘是司空见惯的事情。尤其是那些整日忙于工作,没有时间为自己做饭的人,由于倾向于吃一些没有纤维的快餐或即时食品,经常会成为便秘的受害者。

便秘不是一种疾病,但它是一个肠功能降低的症状,会出现排便不完全或很少大便的情况。便秘令人非常不愉快。本文将分享一些可以在家里治疗便秘的方法。在我们治疗一种疾病之前,首先要了解其发病原因。一些生活方式是产生便秘的原因。

经常忽视大便的身体信号

身体系统有提醒你排泄的信号,但在当今时代,人们往往由于各种原因推迟或忽视这些信号。正如我们的母亲所说,如果不注意小敲打的声音,最终会遭受大锤的袭击。因此,忽视排便信号会导致便秘。

液体和纤维摄入量不足,缺乏运动

如果希望能够轻松排便,就需要充足的水分和纤维软化粪便。同时还需要适当运动改善消化系统和腹部肌肉。此外,还要有一个良好的排便习惯,如吃完后坐在厕所里10分钟可以让结肠形成一种自然排便反应。

特定疾病

如胃酸过多,糖尿病,结肠炎,肝脏和肿瘤等。这些疾病会间接引起便秘,但当疾病治愈后,症状会自然消失。此外,紧张和压力也有可能扰乱消化系统而导致便秘。

顺便说一下我个人治疗便秘的经验:

  • 在早上空腹的时候大量喝水(2-3升);
  • 在睡前吃多汁和高纤维的水果蔬菜,如木瓜胡萝卜芒果等。它们会在第二天早上缓解便秘。
  • 上午喝大量无花果泡的水可以治疗便秘。

如你所知,便秘完全可以在家里自己治疗。如多吃蔬菜,水果等。但最好的方法是每天吃含纤维丰富的蔬菜,不但可以让你感觉舒服,还能够保证健康需要的充足营养。