怎样降低新陈代谢率?

人体的新陈代谢过程负责增加体重和体型。很显然,保持均衡体重最有好处,但现实情况下是许多人的体重低于或超出正常水平。新陈代谢确保身体燃烧热量并加工处理摄入 的食物营养。在过瘦得情况下,即使摄入大量食品也会经历新陈代谢加速。而增加体重需要降低新陈代谢。以下介绍的不同方式或许对你降低代谢率有帮助。

  • 减少运动。锻炼可以加速新陈代谢率,因此建议减少每天的运动量。
  • 吃有降低新陈代谢作用的食品。很多食品能抑制新陈代谢。高脂肪垃圾食品就是一个实例,但确保不要吃的太多。此外还要减少刺激增加代谢率的辛辣和高蛋白等食品。碳水化合物是建议的类型,因为它们不允许身体燃烧的很快。
  • 睡前吃一些东西。人体在睡觉期间的新陈代谢速度很慢。这意味着身体不会燃烧太多热量。但要记住不要吃的太多,否则容易导致做恶梦。
  • 咨询医生。如果不知道如何降低新陈代谢率,咨询医生是明智的选择。他们可以根据你的总体健康情况找出最恰当的方法。
  • 睡眠不要太多。睡眠太多也会增加新陈代谢率。成年人每天有8-9小时睡眠时间就足够了。
  • 消费含咖啡因食品或饮料。如何习惯于吃巧克力和喝咖啡,可以在每日适当增加一些。但不要过量,因为咖啡因太多容易导致高血压。

对于大多数人来往,降低新陈代谢率的想法看起来有些荒谬。并且一些人会发现做起来很难,因为需要为此付出努力。这也是应该谨慎对待代谢减缓的原因所在。上述提供的建议仅供参考,一旦发现不适应该马上停止。