怎样应对情绪波动？

所有人都会有情绪波动的时候，有时还是面临难以控制心理压力的产物。要应对情绪变化通常需要自我反思和控制压力。解决问题的关键是找出具体原因并寻求能消除这些因素的替代疗法。

1. 注意生活中发生的事情。如重要会面，刚刚结束的婚姻关系，需要支付的账单，以及需要克制对其他人的愤怒等。
2. 提前计划好。在问题出现时该如何应对困难环境？不要让自己面临没有任何选择的尴尬境地。同样，如果正在尝试帮助某人应对情绪变化，应提前做好最坏的打算。始终记住你在尝试提供一种治疗方法。
3. 锻炼。体力活动能释放让人感觉快乐的内啡肽。尤其是跑步或骑自行车等活动对缓解压力和保持平静特别有帮助。
4. 了解自己何时容易情绪变化很重要。尽管不能缓和情绪波动，但它有助于周围的人给予支持和同情。
5. 向家人和朋友学习。许多人能克服压力的人往往都会毫不犹豫的寻求其他人的支持。
6. 避免对未来考虑的过度或一次想要的太多。做自己能力范围内的事情，将要完成的任务分解开来，然后一步步完成。

列出一个每天需要完成的事情列表，并在实现后从表单中划掉。这有助于分解任务并按部就班的做好工作。此外，尽管可以用药物应对情绪波动和压力，但最好是首先征求医生建议。