怎样用偏方治便秘？

便秘是一种常见的人体健康问题，并且可以由许多原因引起。但幸运的是有很多治疗方法可以选择。已证实用以下偏方治便秘很有效。

• 首先要确定自己是否真的患了便秘，因为每个人的排便规律是不同的。了解自己的大便间隔时间特点有助于你判断是否存在便秘问题。
• 多吃膳食纤维很重要。你的饮食需要大量纤维防止便秘。水果，蔬菜和全谷物等食品是纤维的最佳来源。但应注意的是，一次摄入太多纤维容易引起胀气，因此应缓慢的增加纤维消费量。
• 了解诱发食物。一些食品特别容易造成便秘。如果怀疑饮食中的某种东西是诱发源，应尝试跟踪具体原因。
• 步行。尽管任何锻炼都对健康有益，但步行压力小并对促进消化有好处。
• 多喝水。特别是膳食纤维摄入量增加时这一点更为重要。液体对软化纤维是必须的。
• 在有大便想法时应马上去卫生间。等待太长时间很容易引起便秘。
• 尽量减少压力。身体在存在太大压力时就特别容易出问题。因此有必要学习放松技巧。
• 如果到了一个新环境，身体自然需要几天时间加以调整。这也就是我们所说的水土不服，但这种情况通常可以在一段时间后自己适应。
• 大笑。这不仅有助于环境压力，还对按摩肠道有帮助。
• 使用天然轻泻剂。它们通常包含亚麻籽，是一种浓缩纤维形式。在在使用这类草药偏方治便秘时时不要忘记多喝水。
• 减少食用油消费量。油脂会给肠胃形成一层膜，因此使胃难以适当加工食品。
• 用天然灌肠剂或甘油栓。盐水灌肠对有些人有作用。