40岁以上女性控制体重的好方法！

想更好的控制体重？女人超过40岁以后，会由于荷尔蒙系统变化导致新陈代谢变缓，体重控制变得越来越难，所以脂肪燃烧率会减少15%以上。很多40岁以上女性不得不密切关注自己的体重，以便不失去控制。这篇短文将提供三个简单方法帮助你控制体重。

远离含糖饮料：这包括汽水和甜饮料等。我们都知道日常应该多喝水，因为这不但可以让人感觉饱，抑制食欲，而且有助于清除体内毒素。但甜饮料往往提供给你超出需要的热量。此外，研究还发现，消费饮料汽水与体重超重有关。所以尽可能选择喝白开水或不加糖的茶。

少吃多餐：每天吃5-6顿小餐替代三顿大餐。这有助于让你感觉饱，并且降低食欲。不要跳过早餐，吃早餐可以让你的代谢保持正常。远离高热量美式早餐，因为香肠，土豆和腊肉含有大量多余热量。

适当运动：每天进行适当锻炼可以提高心跳率。你会惊讶的发现，锻炼还有助于获得良好睡眠。

女人超过40岁以后，在生活方式上应该有所改变，根据具体情况选择适当减肥计划。如果想获得持久减肥效果，并保持有吸引力，健康，充满活力和青春，就应采取健康的饮食和锻炼。