9个会损害大脑的日常习惯

大脑在人体中的地位,就好比太阳系中的太阳,非常重要。它不仅控制和保持人体重要活动,还确保它们有效工作。实际上,大脑也是把人类与动物区分开来的卓越功能之一。作为生物的一些不健康和不良习惯,会破坏大脑的功效与能力,并因此给整体健康造成负面影响。下面我们将讨论其中8个不利于脑健康的日常习惯。

一、蒙头睡觉损害大脑

在睡觉时用帽子或围巾蒙住头,会剥夺大脑必需的氧气,并导致二氧化碳水平升高,这无疑对大脑有害

二、不吃早餐

很多人不知道早餐的重要性。早餐不仅是一天中最重要的一餐,还对一天的活动有显著影响。在经过几个小时的睡眠后,大脑需要补充营养启动功能。然而,不吃早餐不仅让大脑得不到能量修复,还迫使它寻找高热量和不健康食品。

三、过量吃糖

我们的身体喜欢糖就像鸭子喜欢水。糖的甜味会让大脑产生想吃的感觉,除了容易上瘾以外,吃糖太多还与认知疾病,抑郁和记忆障碍有关。

四、过量饮食

吃太多不健康食品的人容易患心脏衰竭,肥胖,代谢失常,情绪波动和糖尿病等疾病。过度饮食对大脑的影响与糖类似。它释放多巴胺,这是一种令大脑高兴的快乐激素。过量饮食还会改变大脑生化结构,并产生破坏大脑和身体的吃喝上瘾。

五、吸烟

抽烟的有害影响不仅从肺和心脏反映出来,还包括大脑。尼古丁除了导致多巴胺释放以外,还会造成皮质变薄。而皮质变薄不仅与记忆障碍,抑郁和焦虑有关,还会增加患老年痴呆和精神分裂症的风险。

六、在感觉不好时工作

大多数人不知道在感觉不好时工作,会进一步拖累虚弱的大脑。在我们生病时,大脑实际上并没有闲着,它在努力排除体内细菌,并调节免疫系统。因此,强迫它多做工作,不仅影响效率,还会影响它修复健康。

七、剥夺睡眠

睡眠是大脑的基本功能。在深度睡眠期间,我们的大脑会启动过程,帮助身体排除毒素。剥夺睡眠还会扰乱细胞再生并杀死脑细胞,会造成严重认知障碍,甚至进一步加剧认知障碍患者的病情。

八、不参与脑刺激活动

我们的大脑需要参与思考,写作和谈话等刺激活动,因为有好处。不经常锻炼大脑,它就会萎缩,这显然不是我们想要的事情。

九、空气污染

我们吸入的空气是有毒的气体混合物,其中的氧气很少。然而,氧气是大脑的救命药,因此在吸入污浊空气时不仅会剥夺氧气供应,还会造成损害。