怎样才能让皮肤保持年轻和健康？

毫无疑问，适当保养皮肤对保持年轻和健康很重要。尽管遗传和衰老过程对人的外貌影响很大，但仍然可以通过坚持保养皮肤控制和延缓衰老过程。遵循以下步骤能帮助你保持青春美丽。

1. 避开阳光。过度接触阳光紫外线会损坏皮肤的胶原蛋白，并加快衰老过程。用优质防晒霜阻断紫外线有助于预防皱纹，老年斑和变色。另一方面，适当晒太阳也是有好处的，如提供人体需要的维生素D等，但应将曝晒时间限制在15分钟以内。
2. 戒烟。吸烟会从皮肤剥夺氧气，并容易遭受自由基损害。吸烟还会使皮肤过早衰老，让人看起来比实际年龄老。
3. 睡眠充足。缺乏睡眠会使皮肤看起来黯淡无光。在睡眠不足的情况下，身体就会变的充满压力，并因此而影响皮肤外观。尝试每天保证8小时的夜间睡眠时间很重要。
4. 睡前清洗和保湿皮肤。面部皮肤干燥的上床睡觉会导致毛孔堵塞，尤其以白天化妆影响最大。如果不想粉刺爆发，应养成早晚洗面的习惯。此外不要忘记在洗脸后保湿，这能防止干燥，让皮肤充分水合并看起来会更滋润饱满。
5. 适当去角质。皮肤过度去角质会导致刺激并失去自然油脂。护肤专家建议每周去角质一到两次。但如果皮肤干燥或敏感，每个月去角质数次最好。
6. 注意饮食。吃富含营养的食物对皮肤保持年轻很重要。饮食应富含水果和蔬菜。避免吃太多糖，盐和酒精。鲑鱼和核桃等含omega-3脂肪酸丰富的食物对健康皮肤特别有好处。
7. 锻炼减轻压力。运动能刺激人体分泌血清素增加幸福感，人快乐的时候自然皮肤看起来也充满光泽。

不要忘记多喝水，这对促进皮肤水合很重要。尽量避免用脏手触摸面部皮肤，因为这样容易使污垢和细菌导致粉刺问题。此外，还应少喝汽水。